体内湿寒气重可以通过调整饮食、加强运动、中药调理、艾灸疗法、按摩穴位等方法来祛除。以下是具体的原因分析：
1.调整饮食：体内湿寒气重的人，饮食上要注意避免食用过多的生冷食物，如冰淇淋、冷饮等。可以多吃一些温热性的食物，如生姜、花椒、桂皮等，以帮助祛除体内的湿寒气。
2.加强运动：适当的运动可以促进身体的新陈代谢，帮助排出体内的湿寒气。可以选择一些适合自己的运动方式，如慢跑、瑜伽、太极拳等。
3.中药调理：中药调理是祛除体内湿寒气的常用方法之一。可以根据自己的体质和症状，选择一些适合的中药进行调理，如附子、干姜、肉桂等。
4.艾灸疗法：艾灸疗法是一种通过艾灸穴位来祛除体内湿寒气的方法。可以选择一些适合的穴位，如关元、气海、足三里等，进行艾灸。
5.按摩穴位：按摩穴位也是一种祛除体内湿寒气的方法。可以选择一些适合的穴位，如涌泉、太冲、三阴交等，进行按摩。
总之，祛除体内湿寒气需要综合调理，包括调整饮食、加强运动、中药调理、艾灸疗法、按摩穴位等。同时，要注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累和情绪波动。如果湿寒气重的症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。