体内寒湿气重可以通过以下方法祛除：
1.饮食调理：多吃一些温热的食物，如生姜、胡椒、花椒等，有助于祛除体内寒湿气；少吃生冷食物，如冰淇淋、西瓜等，以免加重体内寒湿气。
2.中药调理：可以服用一些中药，如附子、干姜、肉桂等，以祛除体内寒湿气；也可以服用一些中成药，如金匮肾气丸、附子理中丸等，以增强体内阳气，祛除寒湿气。
3.艾灸疗法：艾灸是一种中医疗法，通过艾灸穴位，可以温通经络，祛除体内寒湿气。常用的穴位有足三里、关元、气海等。
4.拔罐疗法：拔罐是一种传统的中医疗法，通过拔罐可以吸出体内的寒湿气，从而达到祛除寒湿气的目的。
5.运动锻炼：适当的运动可以促进身体的新陈代谢，有助于祛除体内寒湿气。可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。
6.注意保暖：体内寒湿气重的人要注意保暖，尤其是在寒冷的季节，要及时增添衣物，避免着凉。
7.保持心情愉悦：心情愉悦可以促进身体的新陈代谢，有助于祛除体内寒湿气。因此，要保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑。
总之，体内寒湿气重可以通过饮食调理、中药调理、艾灸疗法、拔罐疗法、运动锻炼、注意保暖和保持心情愉悦等方法来祛除。