四个月宝宝乳糖不耐受，可以通过以下方法进行缓解。
1.调整饮食：如果宝宝是母乳喂养，妈妈应避免食用含有乳糖的食物，如牛奶、奶制品、冰淇淋等。如果宝宝是配方奶喂养，可以选择无乳糖配方奶或深度水解蛋白配方奶。
2.补充乳糖酶：可以在喂奶前给宝宝补充乳糖酶，帮助分解乳糖，缓解乳糖不耐受的症状。
3.益生菌：益生菌可以调节肠道菌群，改善肠道功能，缓解乳糖不耐受的症状。
4.蒙脱石散：如果宝宝出现腹泻症状，可以使用蒙脱石散等药物进行治疗。
5.就医治疗：如果宝宝乳糖不耐受的症状比较严重，或者出现了其他不适症状，如呕吐、腹胀、腹痛等，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。