空调吹的肩膀疼，可能是由于空调冷风直吹导致肩膀部位的肌肉痉挛、血液循环减慢，从而出现疼痛症状。以下是一些缓解方法：
1.热敷：用热毛巾或暖水袋敷在肩膀疼痛的部位，每次20-30分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
2.按摩：用手掌或手指按摩肩膀疼痛的部位，以缓解肌肉紧张和疼痛。按摩时可以从肩部向肘部方向轻轻推揉，以帮助放松肌肉。
3.活动肩膀：缓慢地活动肩膀，前后、左右旋转，每个方向转动10-20次。活动肩膀可以帮助缓解肌肉僵硬和疼痛。
4.避免空调直吹：在使用空调时，避免将冷风直接吹向肩膀部位。可以调整空调的风向或佩戴披肩等衣物，以保护肩膀不受凉。
5.注意保暖：在空调房间内，注意肩膀部位的保暖，可以穿外套或披肩等衣物。
6.药物治疗：如果疼痛较为严重，可以在医生的指导下服用止痛药或使用外用药膏。
需要注意的是，如果肩膀疼痛持续时间较长或伴有其他症状，如手臂麻木、无力等，可能是颈椎病或肩周炎等疾病引起的，建议及时就医，进行详细的检查和治疗。此外，平时要注意保持良好的姿势，避免长时间低头或伏案工作，加强肩部肌肉的锻炼，预防肩膀疼痛的发生。