智齿牙龈肿痛想要快速消肿，可采取以下方法：
1.局部冲洗：使用双氧水和生理盐水对口腔进行冲洗，将局部的食物残渣、细菌等冲洗出来，以减少对牙龈的刺激，从而缓解肿痛。
2.药物治疗：在医生的指导下，使用一些具有消炎、止痛作用的药物，如甲硝唑、布洛芬等。
3.调整饮食：避免食用辛辣、刺激性食物，以及过于坚硬的食物，以免加重肿痛。可以多吃一些清淡、易消化的食物，如粥、面条等。
4.注意口腔卫生：保持口腔清洁，早晚刷牙，饭后漱口，可使用淡盐水漱口，以减少口腔内的细菌滋生。
5.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在肿痛的部位，每次15~20分钟，可起到一定的缓解作用。
6.就医治疗：如果肿痛较为严重，或通过以上方法无法缓解，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。医生可能会根据具体情况进行局部上药、切开引流等处理。
需要注意的是，以上方法只能缓解症状，不能从根本上解决问题。如果智齿经常发炎肿痛，建议在炎症消退后及时拔除，以避免反复发生。此外，在日常生活中，应注意保持良好的口腔卫生习惯，定期进行口腔检查，及时发现和处理口腔问题。