打飞机过多可能会对身体健康和心理健康产生负面影响，以下是一些恢复正常的建议：
1.认识问题：首先，要认识到打飞机过多是一个问题，它可能会影响到你的生活质量和身体健康。接受这个事实是恢复的第一步。
2.设定目标：设定一个合理的目标，例如减少打飞机的频率或完全戒除。目标应该是可行的，并且能够逐步实现。
3.寻找支持：告诉身边的人你的问题，寻求他们的支持和理解。你也可以考虑加入支持小组或寻求专业帮助。
4.健康生活方式：保持健康的生活方式对于恢复非常重要。这包括均衡饮食、适量运动、充足睡眠和减少压力。
5.心理调节：打飞机过多可能与心理因素有关，例如焦虑、压力或性冲动。学习一些心理调节技巧，如深呼吸、冥想或放松训练，可以帮助你控制自己的欲望。
6.替代活动：寻找其他健康的替代活动来分散注意力，例如阅读、运动、社交活动或学习新技能。
7.延迟满足：学会延迟满足自己的欲望，不要立刻去做想做的事情。培养耐心和自律能力。
8.性教育：了解正确的性知识和性观念，避免过度沉迷于性行为。
9.专业帮助：如果问题严重或无法自行控制，可以考虑咨询专业医生或心理治疗师。他们可以提供更具体的建议和治疗方案。
需要注意的是，每个人的情况不同，恢复的过程可能会有所不同。对于一些人来说，可能需要更长的时间来恢复正常。重要的是要保持积极的态度，坚持努力，并相信自己能够恢复健康的生活。
此外，对于未成年人来说，打飞机过多可能会对身体和心理健康产生更大的影响。家长和监护人应该关注未成年人的性行为，并提供正确的性教育和指导。如果发现未成年人有过度打飞机的问题，应该及时寻求专业帮助。同时，社会也应该提供更多的资源和支持，帮助未成年人健康成长。