抑郁症是一种常见的心理疾病，主要表现为情绪低落、失去兴趣、缺乏愉悦感、自责自罪、睡眠障碍、食欲下降等。以下是一些控制抑郁症的方法：
1.药物治疗：药物治疗是抑郁症的主要治疗方法之一。医生会根据患者的症状和病情，选择合适的抗抑郁药物进行治疗。抗抑郁药物可以调节神经递质的平衡，缓解抑郁症的症状。
2.心理治疗：心理治疗是抑郁症的重要治疗方法之一。心理治疗可以帮助患者了解自己的情绪和思维模式，学会应对压力和情绪的方法，提高心理调适能力。常见的心理治疗方法包括认知行为疗法、人际心理治疗、心理动力治疗等。
3.运动：运动可以促进身体的血液循环和代谢，缓解压力和焦虑，提高身体的免疫力。研究表明，运动可以改善抑郁症的症状，提高患者的生活质量。
4.饮食：饮食对抑郁症的治疗也有一定的影响。患者可以多吃一些富含维生素B、D和欧米伽-3脂肪酸的食物，如鱼类、坚果、蔬菜等，有助于缓解抑郁症的症状。
5.社交：社交可以缓解压力和焦虑，提高心理调适能力。患者可以多参加一些社交活动，与朋友和家人交流，分享自己的感受和经历。
6.放松：放松可以缓解压力和焦虑，提高心理调适能力。患者可以通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式进行放松训练，缓解抑郁症的症状。
总之，抑郁症是一种可以控制和治疗的疾病。患者可以通过药物治疗、心理治疗、运动、饮食、社交和放松等方法，缓解抑郁症的症状，提高生活质量。同时，患者也需要家人和朋友的支持和理解，共同战胜抑郁症。