脚后跟肿痛的原因可能有以下几种：
1.跟腱炎：跟腱是连接小腿肌肉和脚跟的强韧组织，跟腱炎通常由于跟腱过度使用或受伤引起，表现为足跟部疼痛和肿胀。常见原因包括过度跑步、跳跃、长时间站立或行走等。
2.足底筋膜炎：足底筋膜是一条坚韧的带状组织，连接脚跟和脚趾，足底筋膜炎导致足跟疼痛，尤其在早晨起床或长时间休息后。常因过度使用、扁平足或高弓足等因素引起。
3.跟骨骨刺：跟骨骨刺是足跟骨上的骨赘形成，可能由于跟骨的退行性改变或长期的压力刺激导致。骨刺会刺激周围组织，引起疼痛和肿胀。
4.扭伤或拉伤：足跟部的扭伤或拉伤也可能导致肿痛，通常是由于突然的外力作用或不正确的运动姿势引起。
5.关节炎：类风湿关节炎、骨关节炎等关节炎疾病也可能影响足跟，导致疼痛和肿胀。
6.感染：足跟部的感染，如蜂窝织炎或骨髓炎，会引起红肿、疼痛和发热。
7.其他原因：肿瘤、神经病变、血管问题等也可能导致脚后跟肿痛。
如果脚后跟肿痛持续时间较长、严重影响行走或伴有其他症状，如发热、红肿、麻木等，建议及时就医。医生通常会进行详细的身体检查、影像学检查（如X光、超声等）以确定具体原因，并制定相应的治疗方案。
在等待就医期间，可以采取以下措施缓解疼痛和肿胀：
1.休息：减少足跟部的活动，避免长时间站立或行走。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在足跟部，每次15-20分钟，每天数次。
3.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛和肿胀。
4.物理治疗：如热敷、按摩、电疗等可能有助于缓解疼痛。
5.矫正鞋垫：如果存在扁平足或高弓足等足部问题，医生可能会建议使用矫正鞋垫来改善足弓的支撑。
6.穿戴合适的鞋子：选择舒适、支撑性好的鞋子，避免穿高跟鞋或过紧的鞋子。
需要注意的是，自行用药或采取不当的治疗方法可能会延误病情。因此，在出现脚后跟肿痛时，最好咨询医生的建议。此外，保持良好的足部健康习惯，如正确的运动方式、定期伸展和加强足部肌肉锻炼，有助于预防足跟部问题的发生。