喝酒喝多了头疼通常是因为酒精及其代谢产物（如乙醛）引起血管扩张，刺激神经系统导致的。以下是一些缓解酒后头疼的方法：
1.补充水分：喝足够的水可以帮助稀释酒精，促进代谢，缓解头疼。
2.吃清淡食物：选择一些清淡的食物，如面包、饼干等，可以缓解胃部不适，也有助于缓解头疼。
3.休息：找一个安静、舒适的地方休息，放松身心，缓解头疼。
4.冷敷或热敷：用冰袋或热毛巾敷在额头或颈部，可缓解头疼。
5.按摩：轻轻按摩头部、颈部和肩部，缓解肌肉紧张，减轻头疼。
6.避免再次饮酒：不要再喝酒，以免加重头疼和其他不适症状。
7.药物治疗：如果头疼严重，可以服用一些药物，如阿司匹林、布洛芬等，但要注意药物的剂量和使用方法，避免与酒精产生不良反应。
需要注意的是，如果头疼持续时间较长或伴有其他严重症状，如恶心、呕吐、呼吸困难等，应及时就医。此外，长期大量饮酒可能会对健康造成严重影响，如肝脏损伤、心血管疾病等，建议适量饮酒，保持健康的生活方式。