一、适当运动
孕38周时可在家人陪同下进行适度散步，每天散步约30分钟，通过行走能促使胎儿头部压迫宫颈，刺激宫缩发动，但需注意避免过度劳累，若出现胎动异常或不适需立即停止。
二、乳头刺激
用温毛巾轻柔擦拭乳头及乳晕，每次约15分钟，每天进行2-3次，此物理刺激可诱发宫缩，但需密切观察宫缩情况，若出现频繁强烈宫缩或不适则应立即停止，对于有早产风险等特殊情况的孕妇不建议采用该方法。
三、保持良好状态
保证充足睡眠，让身体处于相对放松且良好的状态，有利于机体生理状态的调整，为宫缩发动创造有利条件；同时保持均衡饮食，避免摄入过多高糖高脂食物，维持正常身体代谢。
四、特殊人群注意事项
若孕妇存在妊娠并发症，如妊娠期高血压、糖尿病等，不可自行采用上述方法促发动，需遵循医生的专业指导，定期产检监测胎儿及自身状况，必要时根据具体情况采取恰当措施，确保母婴安全。