总感觉上不来气，可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.呼吸系统问题：
气道狭窄或阻塞：如哮喘、慢性阻塞性肺疾病（COPD）、气管狭窄等，导致空气进出受限。
肺部疾病：肺炎、肺纤维化、肺水肿等肺部感染或疾病可影响气体交换。
呼吸肌无力：神经或肌肉疾病导致呼吸肌无力，影响呼吸功能。
2.心脏问题：
心脏功能不全：心力衰竭、心律失常等心脏疾病可能导致肺部淤血，影响氧气供应。
心肌梗死：心肌梗死可能影响心脏的泵血功能，导致氧气供应不足。
3.贫血：
血红蛋白减少：贫血使血液携带氧气的能力下降，导致全身缺氧。
4.情绪因素：
焦虑、紧张、抑郁等情绪问题可能导致呼吸急促或呼吸困难。
过度通气综合征：由于呼吸过快或过度，导致二氧化碳排出过多，引起呼吸性碱中毒。
5.其他原因：
中毒：某些化学物质中毒或药物副作用可能影响呼吸功能。
代谢紊乱：低血糖、酸中毒等代谢问题也可能导致呼吸困难。
肥胖：肥胖可增加呼吸负担，导致呼吸困难。
如果经常出现总感觉上不来气的情况，建议及时就医，进行全面的身体检查和评估。医生会根据具体情况进行相关检查，如胸部X光、肺功能检查、心电图、血液检查等，以确定病因并制定相应的治疗方案。
在等待就医期间，可以采取以下措施缓解症状：
1.放松心情：避免过度紧张和焦虑，通过深呼吸、冥想、放松技巧等方式减轻心理压力。
2.调整呼吸：尝试缓慢而深沉的呼吸，帮助放松呼吸肌肉。
3.保持良好的姿势：坐直或站立时保持身体挺直，有助于减轻呼吸负担。
4.避免诱因：尽量避免暴露在刺激性物质、过敏原或过度劳累等环境中。
5.记录症状：记录呼吸困难的发生时间、频率、伴随症状等，以便向医生提供详细信息。
需要注意的是，以上只是一些常见的原因和建议，具体情况可能因人而异。如果症状严重或持续不缓解，应尽快就医，以便获得准确的诊断和治疗。