总感觉上不来气，可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.呼吸系统问题：
气道狭窄或阻塞：如哮喘、慢性阻塞性肺疾病（COPD）、气管狭窄等，导致空气进出受限。
肺部疾病：肺炎、肺栓塞、肺水肿等肺部感染或疾病可能影响氧气交换。
呼吸肌无力：重症肌无力、肌肉疾病等可导致呼吸肌无力。
2.心脏问题：
心脏功能不全：心力衰竭、心律失常等心脏疾病可能导致肺部淤血，影响氧气供应。
心肌梗死：心肌梗死可影响心脏的泵血功能，导致全身缺氧。
3.贫血：
血红蛋白减少：贫血会降低血液携带氧气的能力，导致全身缺氧。
4.神经或精神因素：
焦虑、抑郁、恐慌等情绪问题可能导致呼吸急促和呼吸困难的感觉。
过度通气综合征：由于呼吸急促和过度换气，导致二氧化碳排出过多，引起呼吸性碱中毒，出现类似上不来气的症状。
5.其他原因：
药物副作用：某些药物可能影响呼吸功能。
代谢紊乱：如低血糖、酸中毒等。
环境因素：低氧环境、高原地区等。
如果经常出现总上不来气的症状，建议及时就医，进行全面的身体检查和评估。医生会根据具体情况进行进一步的检查，如胸部X光、肺功能测试、心电图、血液检查等，以确定病因并制定相应的治疗方案。
在等待就医期间，可以采取以下措施缓解症状：
1.放松身心：通过深呼吸、冥想、放松技巧等方法减轻焦虑和紧张情绪。
2.调整呼吸：尝试缓慢而深沉地呼吸，帮助增加氧气摄入。
3.避免诱因：尽量避免暴露在刺激性物质、过敏原或过度劳累等环境中。
4.保持良好的生活习惯：均衡饮食、适量运动、充足睡眠等有助于维持身体健康。
需要注意的是，以上建议仅供参考，具体的治疗方法应根据个人情况和医生的建议进行。如果症状严重或持续不缓解，应尽快就医。