血糖高的人可以通过以下方法来降低血糖：
1.调整饮食：
控制总热量：根据个人情况，合理控制食物的摄入量，避免过度进食。
选择低糖、低脂食物：减少糖和饱和脂肪的摄入，增加膳食纤维的摄入。
定时进餐：规律饮食，避免暴饮暴食或过度节食。
2.增加运动：
定期锻炼：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
增加体力活动：尽量减少久坐时间，增加日常活动量。
3.药物治疗：
口服降糖药：根据医生的建议，服用合适的降糖药物，如磺脲类、双胍类、α-糖苷酶抑制剂等。
胰岛素治疗：对于糖尿病患者，胰岛素注射是控制血糖的重要手段。
4.监测血糖：
定期检测血糖水平：使用血糖仪自行检测血糖，了解血糖变化情况。
记录血糖值：将每次检测的血糖值记录下来，以便医生调整治疗方案。
5.管理压力：
放松技巧：学习和运用放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，减轻压力。
寻求支持：与家人、朋友分享感受，寻求他们的支持和理解。
6.定期体检：
检查血糖：定期进行血糖、糖化血红蛋白等检查，了解糖尿病的控制情况。
检查并发症：检查眼睛、肾脏、心血管等并发症，及时发现和治疗。
需要注意的是，血糖高的治疗方法因人而异，需要根据个人情况制定个性化的治疗方案。在采取任何措施之前，建议咨询医生或糖尿病专科医生的建议。此外，保持良好的生活习惯和健康的心态对于控制血糖也非常重要。