牙龈上火脸肿了，可采取以下措施快速消肿：
1.局部冷敷：用冷毛巾、冰袋或冰块敷在肿胀的部位，每次15~20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
2.药物治疗：在医生的指导下，口服抗生素（如甲硝唑、阿莫西林等）和止痛药（如布洛芬、对乙酰氨基酚等）来缓解症状。
3.口腔清洁：保持口腔清洁，使用盐水漱口，有助于减轻炎症和缓解疼痛。
4.饮食调整：避免食用辛辣、刺激性食物，多吃蔬菜水果，多喝水，保持大便通畅。
5.休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累，有助于提高身体免疫力。
需要注意的是，如果牙龈上火脸肿的症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。此外，预防牙龈上火也很重要，要保持良好的口腔卫生，定期洗牙，避免食用过多辛辣、刺激性食物等。