遇事紧张心慌是一种常见的情绪反应，可能由多种因素引起，如压力、焦虑、陌生环境等。以下是一些处理方法：
1.深呼吸和放松技巧：通过深呼吸和放松身体来减轻紧张感。慢慢地吸气，然后缓缓呼气，同时放松身体的各个部位。可以尝试使用渐进性肌肉松弛法或其他放松技巧。
2.认知行为疗法：了解自己的思维模式和信念，挑战消极的自我对话，学会用更积极和理性的思维方式看待事情。
3.暴露疗法：逐渐暴露在引发紧张的情境中，帮助减少对这些情境的恐惧和回避反应。
4.锻炼和健康生活方式：保持适度的身体锻炼、良好的饮食和充足的睡眠，有助于提高身体和心理的抗压能力。
5.学习应对策略：学会应对压力和焦虑的技巧，如时间管理、问题解决、情绪调节等。
6.寻求支持：与亲朋好友分享感受，或考虑寻求专业心理咨询师的帮助。
需要注意的是，每个人处理紧张情绪的方式可能不同，因此可能需要尝试不同的方法来找到最适合自己的方法。如果紧张情绪严重影响到日常生活或导致其他问题，建议及时咨询专业医生或心理健康专家。