崴脚后通常会出现肿胀、疼痛和活动受限等症状。以下是一些快速消肿止痛的建议：
1.休息：停止活动，避免受伤的脚承受重量，休息可以减轻肿胀和疼痛。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，用冰袋或冷毛巾敷在受伤处，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤处，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
5.药物治疗：可以口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛和肿胀。也可以使用外用的止痛药膏或喷雾剂。
6.物理治疗：在医生的指导下，可以进行适当的物理治疗，如超声波、电疗等，帮助缓解疼痛和促进恢复。
7.就医：如果疼痛和肿胀严重，或伴有其他症状，如剧烈疼痛、无法行走、肿胀明显等，应及时就医，进行详细的检查和治疗，以排除骨折等严重情况。
需要注意的是，在恢复期间，应避免再次受伤，保持受伤部位的休息和固定。如果症状持续不缓解或加重，应及时复诊。此外，崴脚后的恢复时间因人而异，需要耐心等待和逐渐恢复锻炼。