手脖子起了筋包，医学上称为腱鞘囊肿。以下是关于腱鞘囊肿治疗的一些建议：
1.观察与休息：如果腱鞘囊肿较小，没有引起明显症状，可以先观察，同时避免过度使用手部，尤其是重复性的动作，给腱鞘囊肿自行恢复的机会。
2.物理治疗：采用热敷、按摩、超声波等物理治疗方法，有助于缓解腱鞘囊肿引起的疼痛和肿胀。
3.穿刺抽吸与注射：对于较大的腱鞘囊肿，可以通过穿刺抽出囊液，并注入类固醇药物，以减少囊液的生成和缓解炎症。但这种方法可能会复发。
4.手术治疗：如果腱鞘囊肿反复发作、保守治疗无效，或者囊肿较大并伴有明显症状，可能需要手术切除囊肿。手术可以彻底解决问题，但也存在一定的风险和并发症。
需要注意的是，对于某些特殊人群，如孕妇、糖尿病患者、免疫功能低下者等，腱鞘囊肿的治疗可能需要更加谨慎。在治疗前，最好咨询医生的建议，并根据个人情况选择合适的治疗方法。
此外，预防腱鞘囊肿的发生也很重要。保持正确的手部姿势，避免过度使用手部，进行适当的手部运动，以及注意手部保暖等都有助于减少腱鞘囊肿的发生风险。
如果手脖子上的筋包持续不消失或伴有疼痛、麻木等症状，应及时就医，以便获得更专业的诊断和治疗。