手脖子聚筋起了个筋包，医学上称为腱鞘囊肿。以下是关于腱鞘囊肿的一些信息：
1.病因：腱鞘囊肿是由于关节囊、韧带、腱鞘中的结缔组织退变所致。长期、过度的摩擦、损伤是腱鞘囊肿的主要原因。
2.症状：腱鞘囊肿可发生于任何年龄，多见于青年和中年，女性多于男性。腱鞘囊肿好发于手腕、手指、肩部等部位，通常是单个出现，生长缓慢，少数可自行消退。囊肿质地坚硬，呈半球形，表面光滑，与皮肤无粘连，有轻度压痛，可推动。当囊肿压迫周围组织时，可出现疼痛、无力、关节活动受限等症状。
3.治疗：腱鞘囊肿的治疗方法包括保守治疗和手术治疗。
保守治疗：适用于囊肿较小、无明显症状者。可通过挤压、穿刺、抽吸等方法将囊液抽出，然后注入糖皮质激素、透明质酸酶等药物，加压包扎。也可采用中医中药治疗，如按摩、针灸、理疗等。
手术治疗：适用于囊肿较大、有明显症状者。手术切除囊肿，同时注意保护周围的神经、血管等组织。
4.预防：腱鞘囊肿的预防主要是避免过度使用关节，注意关节保暖，避免外伤。同时，要保持正确的工作姿势和生活习惯，避免长时间低头、仰头、伏案工作等。
需要注意的是，腱鞘囊肿虽然是一种良性疾病，但如果不及时治疗，可能会导致症状加重，影响关节功能。因此，如果发现手脖子聚筋起了个筋包，应及时就医，以便明确诊断，采取相应的治疗措施。