手脖子起了个筋包，可能是腱鞘囊肿、狭窄性腱鞘炎、脂肪瘤等原因引起。以下是一些建议：
1.就医检查：如果筋包较小，没有明显不适，可以暂时观察，避免过度活动手腕。如果筋包较大，或伴有疼痛、麻木等症状，应及时就医，进行详细的检查，如X线、超声等，以明确病因。
2.治疗方法：
腱鞘囊肿：如果腱鞘囊肿较小，没有症状，可以通过挤压、穿刺等方法将囊液抽出，然后注入药物，如泼尼松龙等。如果腱鞘囊肿较大，或伴有疼痛、影响关节活动等症状，可能需要手术治疗。
狭窄性腱鞘炎：主要通过休息、制动、局部封闭等方法治疗。如果保守治疗无效，可能需要手术治疗。
脂肪瘤：较小的脂肪瘤一般不需要治疗，如果脂肪瘤较大，或影响美观、压迫周围组织等，可以手术切除。
3.注意事项：
避免过度活动手腕：在筋包恢复期间，应避免过度活动手腕，以免加重病情。
注意保暖：寒冷刺激可能会加重疼痛等症状，应注意保暖。
避免受伤：受伤可能会导致腱鞘或周围组织炎症，从而加重病情。
需要注意的是，以上建议仅供参考。具体治疗方法应根据个人情况，在医生的指导下选择。如果手脖子起了个筋包，建议及时就医，以便明确诊断，采取合适的治疗方法。