赤小豆和红豆在去湿气效果上并无绝对的优劣之分，它们在成分、功效等方面有一定相似性，但也存在一些差异。
成分方面
赤小豆：富含蛋白质、膳食纤维、维生素B族、钾、镁等营养成分。其膳食纤维含量相对较高，有助于促进肠道蠕动。
红豆：同样含有蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质等，还含有一定量的皂角苷等成分。
功效表现
赤小豆：从中医角度看，赤小豆性偏寒凉，具有利水消肿的作用较为突出，对于因水湿内停引起的水肿等情况有一定的改善作用，其利水祛湿的功效在消除身体多余水分方面有一定优势。现代研究也发现赤小豆中的某些成分有助于调节机体的水液代谢。
红豆：红豆也有一定的健脾利湿作用，其健脾的功效相对可能更明显一些，对于脾虚导致的湿气运化不利有一定的调理作用。
在实际应用中，若用于去湿气，可根据具体情况选择。例如，对于因水肿明显的水湿病症，赤小豆可能更适合；而对于脾虚兼湿气的情况，红豆可能有更好的协同健脾祛湿效果。但一般来说，两者常被搭配使用来加强去湿气的效果。
对于特殊人群，如孕妇，在食用赤小豆或红豆时需要谨慎，因为过量食用可能会对身体产生一定影响，应在医生或营养师的指导下合理食用；对于脾胃虚寒者，食用时也需注意适量，避免加重脾胃虚寒的症状。儿童在食用时也应注意适量，因为儿童的消化系统等还在发育中，过多食用可能超出其消化能力。