肚子疼想拉肚子但拉不出，可能是由以下原因引起的：
1.便秘：如果粪便在肠道中停留时间过长，水分会被过度吸收，导致粪便干结，难以排出。此外，缺乏运动、饮食中缺乏膳食纤维、饮水不足等也可能导致便秘。
2.肠道疾病：如炎症性肠病、肠易激综合征、肠梗阻等，可能导致肠道蠕动异常，引起肚子疼和排便困难。
3.其他因素：腹部受凉、药物副作用、心理因素等也可能导致类似症状。
以下是一些缓解肚子疼想拉肚子但拉不出的方法：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，同时保证充足的水分摄入。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。
2.增加运动量：适量的运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘。
3.建立良好的排便习惯：每天定时排便，尽量避免憋便。
4.腹部按摩：顺时针按摩腹部，有助于促进肠道蠕动。
5.药物治疗：如果便秘严重，可以使用开塞露等通便药物；如果是肠道疾病引起的，需要根据具体情况进行治疗。
6.就医诊治：如果症状持续不缓解或伴有其他严重症状，如发热、呕吐、血便等，应及时就医，进行相关检查和治疗。
需要注意的是，以上方法仅供参考，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。此外，对于孕妇、儿童、老年人等特殊人群，如果出现类似症状，应在医生的指导下进行治疗。