雌性激素高的食物有很多，以下是一些常见的食物：
1.豆制品：豆制品中含有异黄酮，是一种植物性雌激素，具有双向调节作用，能够补充女性体内的雌激素不足，又可抑制雌激素分泌，所以经常食用豆制品的女性体内雌激素水平会比较稳定。
2.蜂王浆：蜂王浆中含有12种以上蛋白质、20多种氨基酸、10多种维生素，尤其B族维生素特别丰富，不但是营养滋补品，而且具有显著的美容功效。所含的大量活性物质能激活酶系统，使脂褐素排出体外，降低其含量。而且蜂王浆还具有调整内分泌、缓解更年期症状的作用。
3.坚果：坚果富含欧米伽3脂肪酸，能改善焦虑症状，舒解身心压力，而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感，因而适量吃些坚果也有助于雌激素分泌平衡。
4.蔬菜：蔬菜中有一些含有植物性雌激素，这种雌激素能够弥补女性因为雌激素分泌不足对身体造成的影响。常见的含有植物性雌激素的蔬菜主要有：胡萝卜、西红柿、南瓜、番薯、西兰花等。
5.水果：水果中也有一些含有植物雌激素，并且水果含有的热量和糖分都比较低，即使吃多了也不容易导致肥胖。常见的含有植物雌激素的水果主要有：香蕉、樱桃、苹果、大枣等。