一般来说，雌性激素高的食物有以下几种：
1.豆制品：豆制品中含有异黄酮，是一种植物性雌激素，具有双向调节作用，能够补充体内雌激素的不足，又可抑制雌激素的分泌，因此可作为雌激素水平偏高者的食疗佳品。
2.蜂王浆：蜂王浆中含有12种以上蛋白质、20多种氨基酸、10多种维生素，尤其B族维生素特别丰富，不但是营养滋补品，而且具有显著的美容功效。所含的大量活性物质能激活酶系统，使脂褐素排出体外，降低其含量。而且蜂王浆还具有调整内分泌、缓解更年期综合征的作用。
3.富含硒和锌的食物：牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、芝麻等都含有丰富的硒和锌，对雌激素水平的稳定有一定作用，可以有效改善雌激素低的症状。
4.坚果、种子和鱼：这些食物中含有大量的不饱和脂肪，如欧米伽3脂肪酸。研究人员发现，增加欧米伽3脂肪酸的摄入，能减轻激素水平波动甚至能减轻乳房不适。
5.蔬菜：蔬菜中含有大量的维生素，维生素对女性的生殖健康有重要作用，如维生素C能降低精子的凝集力，有利于精液液化；维生素E具有调节性腺和延长精子寿命的作用。
6.水果：水果中含有丰富的维生素C、维生素E和胡萝卜素，这些营养成分具有抗氧化作用，能够清除自由基，保护细胞，对内分泌系统有保护作用。
需要注意的是，食物不能替代药物，如果有雌性激素高的相关疾病，建议及时就医，并在医生的指导下进行治疗。