肩周炎的治疗方案主要包括以下几个方面：
1.一般治疗：
休息：减少肩部活动，避免过度劳累。
热敷：用热毛巾或热水袋敷在肩部，缓解疼痛和肌肉紧张。
物理治疗：包括电疗、光疗、磁疗等，可以促进血液循环，缓解疼痛。
2.药物治疗：
非甾体抗炎药：如布洛芬、阿司匹林等，可以缓解疼痛和炎症。
肌肉松弛剂：如氯唑沙宗、盐酸乙哌立松等，可以缓解肌肉紧张和疼痛。
糖皮质激素：如泼尼松龙、地塞米松等，可以快速缓解疼痛和炎症，但不宜长期使用。
活血化瘀的中药：如舒筋活血片、三七片等，可以促进血液循环，缓解疼痛。
3.注射治疗：
痛点封闭：在肩部痛点注射局部麻醉药和糖皮质激素，可以缓解疼痛。
关节内注射：在肩关节内注射玻璃酸钠等药物，可以润滑关节，缓解疼痛。
4.手术治疗：
对于严重的肩周炎，保守治疗无效时，可以考虑手术治疗，如肩关节松解术、肩袖修补术等。
5.康复治疗：
运动疗法：包括肩部的主动运动、被动运动、助力运动等，可以增强肩部肌肉力量，恢复肩关节的活动度。
推拿按摩：可以缓解肌肉紧张和疼痛，促进血液循环。
针灸：可以缓解疼痛，促进血液循环。
拔罐：可以缓解疼痛，促进血液循环。
预防肩周炎的发生，应注意以下几点：
1.注意肩部保暖，避免肩部受寒。
2.避免过度劳累，尤其是肩部的过度劳累。
3.加强肩部肌肉的锻炼，如哑铃侧平举、哑铃前平举等。
4.保持正确的姿势，避免长时间低头、仰头或伏案工作。
5.定期进行肩部的按摩和放松。