一、非药物缓解措施
1.通风换气：尽快转移至通风良好的环境，如打开车窗或到空气流通的场所，新鲜空气有助于缓解头晕、恶心等不适症状，因车内空气不流通易加重晕车反应。
2.休息调整：找安静舒适的位置坐下或躺下休息，让身体处于放松状态，减少头部晃动，有助于减轻晕车带来的难受感，因持续的身体晃动会加剧不适。
3.视觉调节：避免注视移动的景物，可将目光集中在远方固定物体上，如远处的建筑物等，通过稳定视觉信息来缓解晕车引发的眩晕不适，因为视觉信息的紊乱会加重晕车症状。
4.穴位按压：按压内关穴（位于手腕掌侧横纹上约2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间），用手指适度按压该穴位能起到一定缓解晕车不适的作用，通过刺激穴位调节身体的不适反应。
二、适宜食物推荐及原理
1.苏打饼干：苏打饼干属于碱性食物，其中的碳酸氢钠可中和部分胃酸，缓解因晕车导致的胃肠不适、恶心等症状。且其质地相对酥脆，容易消化，适合晕车后肠胃功能较弱时食用。
2.苹果：苹果富含有机酸，能调节胃肠蠕动功能，有助于改善晕车引起的消化不良等问题。同时，苹果散发的香气具有一定舒缓情绪的作用，可在一定程度上减轻晕车带来的不适情绪影响。
3.生姜：生姜中的姜辣素能够减轻胃肠不适，含服生姜片或饮用生姜水可缓解晕车引发的恶心、呕吐等症状。但需注意儿童食用时要避免呛咳，应谨慎处理生姜的形态。
三、特殊人群注意事项
1.儿童：儿童晕车后应避免立即让其进食过多食物，以防加重肠胃负担。选择温和的食物如苹果泥等，且在喂食过程中要留意儿童的吞咽反应，防止发生呛咳。因为儿童胃肠功能相对较弱，且协调能力较差，晕车后的消化功能和反应更为敏感。
2.孕妇：孕妇晕车时应优先采用非药物措施缓解，如通风、休息等。在选择食物时要避免过于油腻、刺激性强的食物，可选择苏打饼干、苹果等相对温和的食物。由于孕妇处于特殊生理阶段，用药需谨慎，非药物及温和食物是更安全的选择。
3.老年人：老年人晕车后要确保休息环境安全，避免摔倒等情况。在选择食物时，可根据其胃肠功能状况选择易消化的食物，如煮软的面条等，同时要关注老年人对食物的耐受情况，因为老年人的胃肠功能和身体调节能力相对较弱。