一、非药物缓解措施
1.环境调节：尽快转移至通风良好的场所，解开过紧的衣物，保持呼吸顺畅，避免车内或封闭空间空气不流通加重晕车不适。2.休息调整：闭目静坐或躺下休息，减少头部晃动，避免注视移动的景物，如车窗外快速掠过的物体等，以缓解头晕、恶心等症状。
二、饮食缓解建议
1.清淡易消化食物：选择小米粥、软面条、馒头等清淡易消化的食物，这类食物不会增加肠胃消化负担，有助于稳定肠胃功能，缓解晕车后可能出现的肠胃不适。例如小米粥富含碳水化合物，能提供能量且易于消化吸收；软面条经煮熟后质地柔软细腻，适合晕车后肠胃功能较弱时食用。2.含维生素B6的食物：维生素B6可能对缓解晕车后的恶心有一定作用，常见富含维生素B6的食物有香蕉（每100克香蕉约含0.25毫克维生素B6）、土豆（每100克土豆约含0.3毫克维生素B6）等，但需注意适量食用；另外，苹果、橙子等水果也富含多种维生素，可适量摄入以补充身体所需营养，辅助缓解不适。3.适量饮水：可饮用少量温水或淡盐水，补充因晕车可能丢失的水分和电解质，但要避免一次性大量饮水，以防加重肠胃不适，建议分次少量饮用为宜。
三、特殊人群注意事项
儿童：儿童晕车后饮食需格外注重温和易消化，避免给予油腻、辛辣、刺激性食物，可优先选择上述清淡易消化的食物，如小米粥、软面条等，同时要确保儿童休息环境安静舒适，必要时可轻拍其背部安抚情绪；若儿童晕车后不适持续不缓解或伴有其他异常表现，如剧烈呕吐不止等，需及时就医。
孕妇：孕妇晕车后饮食应优先选择对胎儿无不良影响的食物，以清淡易消化为主，如上述提到的小米粥、软面条等，避免食用可能引起肠胃强烈反应的食物；若孕妇晕车后不适较严重，需谨慎处理并及时就医评估，在医生指导下采取合适的缓解措施，切勿自行盲目用药。