头晕、犯困、记忆力下降厉害可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.睡眠不足或质量差：长期睡眠不足或睡眠质量差会导致大脑疲劳，引起头晕、犯困和记忆力下降。建议保持规律的睡眠时间，创造安静、舒适的睡眠环境，避免熬夜和过度使用电子设备。
2.营养不良：缺乏某些营养素，如维生素B12、铁、锌等，也可能导致这些症状。建议保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、蔬菜、水果和全谷类食物。
3.压力过大或焦虑：长期处于高压力状态或焦虑情绪中，会影响大脑的功能，导致头晕、犯困和记忆力下降。建议采取有效的应对策略，如运动、冥想、放松技巧等，减轻压力和焦虑。
4.缺乏运动：长期缺乏身体活动会导致血液循环不畅，影响大脑的氧气供应，从而引起头晕、犯困和记忆力下降。建议每周进行适量的有氧运动，如散步、跑步、游泳等。
5.心血管疾病：高血压、高血脂、糖尿病等心血管疾病可能影响大脑的血液循环和功能，导致头晕、犯困和记忆力下降。建议定期进行体检，控制血压、血脂和血糖等指标。
6.耳部问题：耳部感染、耳石症等耳部问题可能导致头晕症状。建议及时就医，进行相关检查和治疗。
7.药物副作用：某些药物可能会引起头晕、犯困和记忆力下降等副作用。如果正在服用药物，可咨询医生是否需要调整剂量或更换药物。
8.其他健康问题：贫血、甲状腺功能减退、慢性疲劳综合征等健康问题也可能导致这些症状。建议及时就医，进行全面的身体检查，以确定具体原因。
如果头晕、犯困和记忆力下降厉害的症状持续时间较长或严重影响生活质量，建议及时就医，进行详细的身体检查和评估，以确定具体原因并采取相应的治疗措施。同时，保持良好的生活习惯、饮食习惯和心理状态，也有助于改善这些症状。