外阴起一个很大的硬疙瘩一碰就很疼，可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的情况：
1.疖肿：是一种毛囊及其周围组织的细菌感染性疾病，好发于头面部、颈部和臀部。初期表现为局部的红肿、疼痛，随后逐渐形成硬结，触碰时疼痛加剧。
2.痈：是多个相邻的毛囊及其周围组织的急性化脓性感染，也可由多个疖肿融合而成。痈的范围较大，疼痛更为剧烈，可伴有发热等全身症状。
3.皮脂腺囊肿感染：皮脂腺囊肿是由于皮脂腺排泄管阻塞，皮脂腺囊状上皮被逐渐增多的内容物膨胀所形成的潴留性囊肿。感染后可出现红肿、疼痛，甚至形成脓肿。
4.巴氏腺脓肿：又称前庭大腺脓肿，是前庭大腺的开口堵塞，分泌物积聚形成的脓肿。脓肿形成后，局部会有红肿、疼痛，甚至排尿、步行困难等症状。
5.其他：外阴部的其他感染性疾病，如外阴炎、假性湿疣、尖锐湿疣等，也可能出现类似的症状。
对于这种情况，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定具体的病因，并采取相应的治疗措施。在就医前，应注意保持外阴部的清洁，避免搔抓和挤压，以免加重病情。
对于孕妇、糖尿病患者、免疫力低下者等特殊人群，如果出现外阴部的肿物，应更加重视，及时就医，以免延误病情。此外，在日常生活中，应注意保持外阴部的清洁，避免穿紧身裤、化纤内裤等，尽量选择棉质、透气的内裤。同时，应注意个人卫生，勤换内裤，避免不洁性生活。如果发现外阴部有异常，应及时就医，以便早发现、早治疗。