保护牙齿需要采取综合措施，以下是一些建议：
1.有效刷牙：
选择软毛牙刷，将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向。
按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4~5次，颤动时牙刷移动约1mm，每次只刷2~3颗牙，再将牙刷移至下一组牙，最后将口腔牙齿全部清洁干净。
刷牙时间至少持续3分钟，以达到较好的清洁效果。
2.合理使用牙线：
牙线是用尼龙线、丝线或涤沦线来清洁牙的邻面菌斑，使用时拉下一段约25cm的牙线，在线两端打双结形成线圈，将牙线带进牙缝，绷紧牙面，作上下运动刮牙齿的面即可达到清洁目的。
初用者可先用带蜡的牙线，熟练后可用不带蜡的光牙线。
3.定期洗牙：
洗牙是一种很好的牙齿保健手段，亦是治疗牙周病的首要措施，通过定期的洗牙，不但可以彻底清除牙齿上的菌斑和结石，令牙周组织保持健康，防治牙周病。
洗牙的过程通常会有点酸痛，如果牙龈炎症比较严重，洗牙时会出血，洗牙后也可能会出现短暂的牙齿敏感，但通常在一段时间后会逐渐缓解。
4.定期检查：
定期进行口腔检查，建议每半年至一年进行一次，以便及时发现和处理潜在的口腔问题。
儿童和老年人需要特别关注口腔健康，定期进行口腔检查和洁牙。
5.健康饮食：
减少食用高糖、高酸食物，如糖果、碳酸饮料等，这些食物容易导致龋齿。
增加摄入富含维生素C、D和钙的食物，如蔬菜、水果、奶制品等，有助于增强牙齿的抵抗力。
6.戒烟限酒：
吸烟和饮酒会对口腔健康产生负面影响，增加患上牙龈炎、牙周炎等疾病的风险。
尽量减少吸烟和饮酒的频率，以保护牙齿和整体健康。
7.注意口腔卫生：
保持良好的口腔卫生习惯，除了刷牙和使用牙线外，还可以使用漱口水、口腔冲洗器等辅助工具。
避免用牙齿咬硬物，如坚果壳、瓶盖等，以免损伤牙齿。
8.及时治疗口腔问题：
如果发现口腔问题，如龋齿、牙痛、牙龈出血等，应及时就医进行治疗，以免问题加重。
治疗口腔问题应遵循医生的建议，按时复诊，完成治疗计划。