保护牙齿，需要采取以下综合措施：
1.有效刷牙：每天早晚刷牙，使用巴氏刷牙法，每次至少2分钟。使用牙线、牙缝刷等辅助清洁工具，清除牙缝中的食物残渣和菌斑。
2.定期洗牙：建议每6个月到1年洗牙一次，清除牙结石和牙菌斑，预防牙龈炎和牙周炎。
3.健康饮食：减少高糖食物和饮料的摄入，避免吸烟和饮酒，这些习惯会损害牙齿健康。
4.定期检查：定期进行口腔检查，及时发现和处理口腔问题，预防口腔疾病的发生和发展。
5.使用含氟牙膏和漱口水：含氟牙膏可以增强牙齿的抗龋能力，含氟漱口水可以辅助抑制菌斑。
6.避免磨牙：磨牙会导致牙齿磨损和颞下颌关节紊乱，必要时可以佩戴咬合垫。
7.及时治疗口腔疾病：如龋齿、牙髓炎、根尖周炎等，应及时就医治疗，避免病情进一步发展。
8.保护牙齿免受损伤：避免咬硬物、使用牙齿开瓶盖等，防止牙齿受损。
总之，保护牙齿需要长期坚持，采取综合措施，才能保持口腔健康。