每100克玉米含有的能量约为106千卡。
玉米是一种常见的粮食作物，其主要成分是碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素和矿物质等。其中，碳水化合物是玉米能量的主要来源，每克碳水化合物可提供约4千卡的能量。此外，蛋白质和脂肪也能提供一定量的能量。
需要注意的是，玉米的能量含量会因品种、种植环境、加工方式等因素而有所差异。同时，玉米的能量摄入还应考虑个体的年龄、性别、身体活动水平等因素。对于需要控制能量摄入的人群，如减肥者、糖尿病患者等，应适量食用玉米，并结合其他食物进行合理的饮食搭配。
此外，玉米还含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，减少便秘问题，并对血糖、血脂的控制有益。同时，玉米中的维生素和矿物质也对身体健康起着重要的作用。
因此，玉米是一种营养丰富的食物，但在食用时应注意适量，并结合个人情况进行合理的饮食安排。如果有特殊的饮食需求或健康问题，建议咨询医生或专业的营养师。