幻听是一种感知障碍，指在没有外界声音刺激的情况下，患者却听到了声音。幻听的原因可能是精神分裂症、双相情感障碍、抑郁症等精神疾病，也可能是药物副作用、脑损伤、癫痫等原因引起。幻听的治疗方法包括药物治疗、心理治疗、物理治疗等，其中药物治疗是主要的治疗方法。但是，对于一些轻度的幻听患者，也可以通过自我调整和治疗来缓解症状。以下是一些幻听自愈的方法：
1.放松训练：放松训练可以帮助患者减轻焦虑和压力，从而缓解幻听症状。放松训练包括深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等方法。
2.规律作息：保持规律的作息时间，有助于调整身体的生物钟，缓解幻听症状。
3.健康饮食：饮食对心理健康也有一定的影响。保持健康的饮食，摄入足够的营养物质，有助于缓解幻听症状。
4.避免刺激：避免接触刺激性的物质，如酒精、咖啡因、烟草等，以及避免观看刺激性的电影、电视、书籍等，有助于缓解幻听症状。
5.心理调整：幻听可能与患者的心理状态有关。通过心理调整，如认知行为疗法、心理动力疗法等，可以帮助患者改变对幻听的认知和态度，从而缓解幻听症状。
6.运动：适当的运动可以缓解压力，改善心情，有助于缓解幻听症状。
7.社交支持：与家人、朋友、同事等保持良好的关系，获得他们的支持和理解，有助于缓解幻听症状。
需要注意的是，幻听自愈的方法需要根据患者的具体情况进行选择和调整。如果幻听症状严重，影响到了患者的生活和工作，建议及时就医，接受专业的治疗。