最快的调理方法因人而异，需要根据个人体质和具体情况来选择。以下是一些常见的调理方法：
1.饮食调理：
多吃一些具有健脾祛湿作用的食物，如薏米、芡实、山药、白扁豆等。
避免食用过多的生冷食物，如冰淇淋、冷饮等。
饮食要规律，避免暴饮暴食。
2.运动调理：
适量的运动可以促进身体的新陈代谢，帮助排出湿气。
可以选择一些适合自己的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽等。
运动时要注意适量，避免过度疲劳。
3.中药调理：
可以服用一些中药来调理身体湿气重的问题，如参苓白术散、健脾丸等。
在服用中药之前，最好先咨询医生的意见，避免出现不良反应。
4.艾灸调理：
艾灸是一种中医疗法，可以通过刺激穴位来调理身体。
可以选择一些具有健脾祛湿作用的穴位，如脾俞、胃俞、足三里等进行艾灸。
5.注意保暖：
避免长时间待在潮湿的环境中，如地下室、冷库等。
注意保暖，尤其是在季节交替时，避免着凉。
6.保持良好的作息习惯：
避免熬夜，保证充足的睡眠。
保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑。
需要注意的是，身体湿气重的调理需要一个长期的过程，需要坚持调理才能取得较好的效果。同时，如果湿气重的症状比较严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。