要想延长性生活时间，可以尝试以下方法：
1.心理调节：放松心态，减少焦虑和压力，建立自信，与伴侣进行充分的沟通和互动。
2.锻炼盆底肌肉：凯格尔运动可以增强盆底肌肉的力量和控制能力，有助于延长性生活时间。
3.改变性行为习惯：采用更适合自己的性技巧和姿势，控制兴奋感，避免过度刺激。
4.注意性健康：保持良好的生活习惯，如均衡饮食、充足睡眠、适度运动等，有助于提高性能力。
5.寻求专业帮助：如果问题持续存在或严重影响生活，可以咨询医生或专业心理咨询师，寻求进一步的帮助和治疗。
需要注意的是，每个人的情况不同，因此需要根据个人情况选择合适的方法。同时，如果有任何健康问题或疑虑，应及时咨询医生的建议。