如果怀疑自己感染了新型冠状病毒，可通过以下方法进行自查：
1.测量体温：发热是新型冠状病毒感染的典型症状之一。使用体温计测量体温，如果体温超过37.3℃，应高度怀疑感染的可能。
2.观察症状：新型冠状病毒感染的症状包括发热、咳嗽、乏力、呼吸困难等。注意观察自己是否出现这些症状，尤其是在接触过确诊或疑似病例后。
3.自我评估：回想自己是否曾接触过确诊或疑似病例，或是否去过疫情高发地区。如果有上述情况，应更加警惕。
4.避免传播：如果怀疑自己感染了新型冠状病毒，应立即采取措施避免传播。佩戴口罩，尽量避免与他人近距离接触，勤洗手，保持室内通风。
5.及时就医：如果出现发热、咳嗽等症状，应及时就医，并告知医生自己的旅行史和接触史。医生会根据症状和检查结果进行诊断和治疗。
需要注意的是，自查只能作为初步判断，如果怀疑自己感染了新型冠状病毒，应及时就医并接受专业的诊断和治疗。同时，应遵守疫情防控措施，避免传播给他人。