想拉屎拉不出来且里面胀，可能是便秘引起的。便秘是指每周排便次数少于3次、粪便干硬、排便困难。以下是一些可能导致便秘的原因和解决方法：
1.饮食不合理：膳食纤维摄入不足、水分摄入不足、高脂肪、高蛋白饮食等都可能导致便秘。建议增加膳食纤维摄入，多吃蔬菜、水果、全麦面包等；每天喝足够的水，避免饮料；适量摄入脂肪和蛋白质。
2.缺乏运动：运动量过少会导致肠道蠕动减慢，容易引起便秘。建议适量增加运动量，如散步、跑步、游泳等。
3.压力过大：长期处于紧张、焦虑等压力状态下，会影响肠道蠕动，导致便秘。建议学会放松，如冥想、深呼吸、瑜伽等。
4.肠道疾病：某些肠道疾病，如肠梗阻、肠易激综合征等，也可能导致便秘。如果便秘持续时间较长或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，应及时就医，进行相关检查和治疗。
5.药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、降压药等，可能会导致便秘。如果怀疑药物副作用引起的便秘，可咨询医生是否需要调整药物。
总之，想拉屎拉不出来且里面胀可能是便秘引起的，可通过调整饮食、增加运动量、缓解压力、治疗肠道疾病等方法来缓解。如果便秘持续时间较长或伴有其他症状，应及时就医。