关键点：腹胀总想排便但排不出来的原因可能包括饮食不当、腹部受寒、胃肠功能紊乱、急性胃肠炎、溃疡性结肠炎等，可通过不同方法改善，如增加膳食纤维、保暖、推拿、药物治疗等，日常要做好腹部保暖并改善饮食。
一、饮食不当
在过量摄入油腻或辛辣食物后，会加重胃肠道负担，影响食物消化，从而导致这种情况。此时，膳食纤维能发挥重要作用，它可促进肠道蠕动，增加粪便体积和水分，使排便更容易。常见富含膳食纤维的食物有水果、蔬菜、全麦面包等。
二、腹部受寒
腹部受到寒凉刺激后，不仅可能出现胃胀气和疼痛，还可能引发腹泻等问题。可通过热敷和推拿等方式来调理。
三、胃肠功能紊乱
不良饮食可能引发胃肠功能紊乱，会有恶心、呕吐、腹部下坠感疼痛等表现。可遵医嘱使用乳酸菌素片、双歧杆菌三联活菌散、双歧杆菌四联活菌片等药物进行治疗。
四、急性胃肠炎
病毒或细菌感染可引起急性胃肠炎，会伴有下腹部疼痛和肛门坠胀感。治疗可遵医嘱服用头孢克肟分散片、利巴韦林片、蒙脱石散等药物。
五、溃疡性结肠炎
可能导致肠道黏膜出现溃疡，进而引起腹部剧烈疼痛。可遵医嘱服用头孢呋辛酯片、阿莫西林胶囊、盐酸左氧氟沙星胶囊等药物。
总之，日常生活中要重视腹部保暖工作，同时改善饮食，尽量避免食用刺激性强的食物。