例假期间出现贫血、头晕、恶心等症状，可能与失血过多、贫血本身以及激素变化等有关。可以采取以下措施。
1.饮食调整：多吃富含铁、蛋白质、维生素C等营养素的食物，如动物肝脏、红肉、蛋类、豆类、绿叶蔬菜等，以帮助补铁和造血。同时，避免食用过多咖啡、茶等刺激性食物，以免影响铁的吸收。
2.注意休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累和剧烈运动，尤其是在例假期间。
3.补充铁剂：如果贫血较为严重，可以在医生的指导下补充铁剂，以纠正贫血。
4.治疗原发病：如果例假贫血是由其他疾病引起的，如子宫肌瘤、子宫内膜异位症等，需要积极治疗原发病，以从根本上解决问题。
5.调整心态：保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪，以免加重症状。
6.就医治疗：如果症状较为严重，如出现晕厥、呼吸困难等，应及时就医，以便进行进一步的治疗。
需要注意的是，以上措施仅供参考。如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，以便明确病因，并采取相应的治疗措施。同时，在例假期间，应注意个人卫生，保持外阴清洁，避免感染。