要想快速补充精子，可以通过以下方法实现。
1.多吃含锌食物：锌是生殖系统最重要的营养元素，缺锌会导致男性性腺功能下降，睾丸变小、质地变软，精子生成减少或停止；还会导致男性免疫力下降，易患前列腺炎、附睾炎等感染性疾病。含锌丰富的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等。
2.多吃含精氨酸食物：精氨酸是精子形成的必需成分，缺乏时会导致少精症。含精氨酸丰富的食物有：鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
3.多吃含钙食物：钙是人体骨骼和牙齿的主要成分，也是维持神经和肌肉正常活动的重要物质。缺钙会导致精子运动迟缓，影响受孕。含钙丰富的食物有：牛奶、豆制品、排骨汤、紫菜、虾皮等。
4.多吃含维生素食物：维生素能为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。含维生素丰富的食物有：新鲜蔬菜、水果等。
需要注意的是，以上方法只能起到辅助作用，不能替代正规的治疗。如果男性存在精子质量问题，应及时就医，明确病因，在医生的指导下进行治疗。同时，还要保持良好的生活习惯，如戒烟戒酒、避免熬夜、适当运动等，以提高精子质量。