年轻人膝盖一蹲下就痛，可能是由多种原因引起的，以下是一些常见的原因和建议：
1.髌股关节紊乱：
病因：运动不当、创伤、膝部发育异常等原因，可导致髌股关节对位不良，引起髌股关节面的压力分布异常，从而出现疼痛。
原理：当膝盖蹲下时，髌股关节面之间的压力增加，异常的对位可能导致软骨磨损、炎症反应，进而引起疼痛。
治疗方法：
保守治疗：休息、物理治疗（如热敷、冷敷、按摩等）、佩戴髌骨带、股四头肌锻炼等。
药物治疗：疼痛明显时，可口服非甾体抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚等）缓解疼痛。
手术治疗：对于保守治疗无效或症状严重的患者，可能需要进行手术治疗，如髌骨外侧支持带松解术、髌股关节成形术等。
2.半月板损伤：
病因：运动损伤、退变、长期磨损等原因，可导致半月板破裂或损伤，引起膝关节疼痛。
原理：半月板是膝关节内的一种纤维软骨结构，具有缓冲、稳定膝关节的作用。当半月板损伤时，蹲下时会刺激损伤的半月板，引起疼痛。
治疗方法：
保守治疗：休息、物理治疗、药物治疗（同髌股关节紊乱）。
手术治疗：对于半月板损伤严重、保守治疗无效的患者，可能需要进行手术治疗，如半月板修复或切除术。
3.滑膜炎：
病因：感染、创伤、自身免疫性疾病等原因，可导致滑膜炎症，分泌过多的滑液，引起膝关节肿胀、疼痛。
原理：滑膜炎症可使滑膜增生、肥厚，当膝盖蹲下时，滑膜受到刺激，引起疼痛。
治疗方法：
保守治疗：休息、物理治疗、药物治疗（同髌股关节紊乱）。
穿刺抽液：对于关节积液较多的患者，可进行穿刺抽液，并注入药物进行治疗。
手术治疗：对于保守治疗无效或病情严重的患者，可能需要进行手术治疗，如滑膜切除术。
4.其他原因：
髌骨软化症：髌骨关节软骨的退行性改变，也可导致膝盖蹲下时疼痛。
韧带损伤：膝关节周围的韧带损伤，如内侧副韧带损伤，也可能引起膝盖疼痛。
其他：膝关节感染、肿瘤等疾病也可能导致类似症状。
需要注意的是，年轻人膝盖一蹲下就痛，可能是多种原因引起的，建议及时就医，进行详细的检查，如X线、磁共振成像（MRI）等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。同时，在治疗期间，应注意休息，避免过度活动，避免深蹲、下跪等动作，可佩戴护膝，保护膝关节。