脸上有雀斑的人，在饮食上需要注意以下几点：
1.少吃感光食物：感光食物中含有呋喃香豆素，这种成分会提高皮肤对紫外线的敏感性，进而加重雀斑。感光食物包括香菜、芹菜、韭菜、九层塔、白萝卜、芒果等。
2.少吃辛辣刺激食物：这类食物会刺激皮脂腺分泌，加重皮肤出油，进而加重雀斑。常见的辛辣刺激食物包括辣椒、花椒、姜、蒜等。
3.少吃高糖食物：高糖食物会导致血糖升高，进而刺激胰岛素分泌，使雄激素增加，皮脂分泌增多，堵塞毛孔，从而加重雀斑。常见的高糖食物包括糖果、巧克力、蛋糕、冰淇淋等。
4.少吃油炸食物：油炸食物中含有大量的自由基，会加速皮肤老化，使皮肤变得粗糙，进而加重雀斑。常见的油炸食物包括炸鸡、薯条、薯片等。
5.多吃富含维生素C和维生素E的食物：维生素C和维生素E具有抗氧化作用，可以减少自由基对皮肤的伤害，从而减轻雀斑。富含维生素C的食物包括橙子、柠檬、猕猴桃、草莓等；富含维生素E的食物包括杏仁、核桃、芝麻、玉米油等。
6.多吃富含蛋白质的食物：蛋白质是皮肤细胞生长和修复的重要原料，可以使皮肤变得更加光滑细腻，从而减轻雀斑。富含蛋白质的食物包括鸡蛋、牛奶、鱼肉、鸡肉等。
7.多吃富含膳食纤维的食物：膳食纤维可以促进肠道蠕动，减少毒素在体内的堆积，从而减轻雀斑。富含膳食纤维的食物包括燕麦、糙米、玉米、红薯等。