女人缺维生素D的症状主要有以下几点：
1.骨骼疼痛：维生素D对维持血钙和磷的水平稳定起着重要作用，缺乏维生素D会导致钙的吸收不足，从而引起骨骼疼痛，尤其是在腰部、背部和腿部。
2.肌肉无力：维生素D有助于肌肉的收缩和放松，缺乏维生素D会导致肌肉无力和抽筋。
3.免疫系统问题：维生素D对免疫系统也有一定的调节作用，缺乏维生素D会增加感染和自身免疫性疾病的风险。
4.情绪问题：维生素D与大脑中的神经递质和血清素的合成有关，缺乏维生素D可能会导致情绪问题，如抑郁和焦虑。
5.其他症状：缺乏维生素D还可能导致头发稀疏、皮肤干燥、易疲劳等症状。
需要注意的是，这些症状也可能是其他健康问题的表现，因此如果出现这些症状，应该及时就医，进行相关检查，以确定病因。同时，为了预防维生素D缺乏，可以通过以下方式增加维生素D的摄入：
1.晒太阳：皮肤暴露在阳光下可以合成维生素D，但需要注意避免过度暴露，以免晒伤。
2.饮食：富含维生素D的食物包括鱼肝油、蛋黄、奶制品、鱼类等，可以适当增加这些食物的摄入。
3.补充剂：如果饮食无法满足维生素D的需求，可以考虑服用维生素D补充剂。
对于孕妇、哺乳期妇女、老年人等特殊人群，由于维生素D的需求较高，更应该注意维生素D的摄入和补充。如果有任何疑虑，建议咨询医生或营养师的建议。