女人缺维生素D会出现以下症状：
1.骨骼疼痛：维生素D对维持血钙和磷的水平稳定很重要，缺乏维生素D会导致钙的流失，引起骨骼疼痛，尤其在腰部、背部和腿部等部位。
2.肌肉无力：缺乏维生素D会影响肌肉的功能，导致肌肉无力和抽筋。
3.疲劳和虚弱：维生素D对能量代谢也很重要，缺乏维生素D会导致疲劳和虚弱感。
4.免疫系统问题：维生素D对免疫系统也有调节作用，缺乏维生素D会增加感染和自身免疫性疾病的风险。
5.心血管问题：一些研究表明，维生素D缺乏与心血管疾病的风险增加有关。
6.其他问题：维生素D缺乏还可能与糖尿病、高血压、抑郁症等疾病的发生和发展有关。
需要注意的是，这些症状并不一定都出现，而且缺乏维生素D的症状也可能与其他健康问题混淆。如果怀疑自己缺乏维生素D，建议咨询医生进行血液检查以确诊。
对于孕妇和哺乳期妇女，维生素D的缺乏可能对胎儿和婴儿的健康产生影响。孕妇和哺乳期妇女应该特别注意摄入足够的维生素D，以确保胎儿和婴儿的健康发育。
此外，一些人群更容易缺乏维生素D，如肤色较深的人、老年人、肥胖者、缺乏户外活动的人等。这些人群应该更加关注维生素D的摄入和补充。
补充维生素D的方法包括晒太阳、饮食摄入和补充剂。晒太阳是获得维生素D的重要途径，但需要注意避免过度暴露在阳光下，以免晒伤。食物中富含维生素D的有鱼肝油、蛋黄、乳制品、动物肝脏等。如果无法通过饮食获得足够的维生素D，可以考虑服用补充剂。
总之，缺乏维生素D可能会对健康产生多种影响，尤其是对于女性的骨骼健康和免疫系统功能。关注维生素D的摄入和补充对于维持整体健康非常重要。如果有任何疑虑或症状，建议咨询医生的建议。