回奶的正确方法主要包括以下几点：
1.减少婴儿吸吮：如果宝宝还在吃奶，应逐渐减少喂奶的次数和时间，让乳房逐渐适应减少的刺激。
2.佩戴合适的胸罩：选择合适的胸罩，避免乳房受到过度挤压，防止乳腺炎的发生。
3.饮食调整：回奶期间应避免食用下奶的食物，如猪蹄、鲫鱼等，可以多吃一些回奶的食物，如韭菜、麦芽等。
4.药物治疗：如果回奶过程中出现乳房胀痛、硬结等症状，可以在医生的指导下使用回奶药物，如维生素B6、溴隐亭等。
5.注意休息：回奶期间应注意休息，避免过度劳累，保持心情舒畅。
6.热敷按摩：在回奶过程中，可以用热毛巾热敷乳房，促进血液循环，缓解乳房胀痛。也可以轻轻按摩乳房，帮助乳房内的乳汁排出。
需要注意的是，回奶的时间因人而异，一般需要1-2周的时间。在回奶过程中，如果出现乳房红肿、发热等异常情况，应及时就医，以免延误病情。