要知道自己是否发烧了，可以通过以下方法：
1.测量体温：使用体温计（如电子体温计或水银体温计）测量口腔、腋窝或直肠的温度。口腔温度正常范围为36.3℃至37.2℃，腋窝温度为36℃至37℃，直肠温度比口腔温度高0.3℃至0.5℃。但需要注意正确的测量方法和时间。
2.自我感觉：发烧时可能会出现身体发冷、寒战、头痛、乏力、肌肉酸痛、喉咙痛等症状。但这些症状也可能与其他疾病或身体不适有关，不能单纯依靠自我感觉来判断是否发烧。
3.观察身体状况：注意观察自己的身体状况，如是否出现咳嗽、流鼻涕、打喷嚏、皮疹等其他症状。这些症状可能提示存在其他疾病。
需要注意的是，体温并不是判断发烧的唯一标准，个人的基础体温、环境因素等也可能影响测量结果。如果对自己的体温或身体状况有疑虑，最好咨询医生或前往医疗机构进行进一步的检查和诊断。此外，及时采取适当的措施，如休息、多喝水、服用退烧药等，有助于缓解发烧症状和促进康复。同时，如果发烧持续时间较长或伴有严重症状，应及时就医，以便明确病因并进行相应的治疗。