根据你提供的信息，脚底长了一个白色硬点，一按就疼，可能是以下原因：
1.鸡眼：由于长期挤压或摩擦，导致皮肤角质层增厚，形成圆锥形角质栓，尖端压迫真皮层内末梢神经，会引起疼痛。鸡眼好发于足底、足趾受压部位。
2.跖疣：由人乳头瘤病毒感染引起，可通过直接或间接接触传播。跖疣初期为针尖大小的丘疹，逐渐增至豌豆大小，因为角质层较厚，故表面粗糙，呈灰黄或污灰色，与皮肤颜色相近，多无自觉症状，严重时会出现疼痛。
3.胼胝：与长期受压、摩擦有关，好发于掌跖，为蜡黄色角质斑片，中央厚边缘薄，境界不清，触之较硬，有压痛。
4.其他：如扁平苔藓、皮肤肿瘤等也可能出现类似症状。
鉴于此，建议及时就医，明确诊断后采取相应的治疗措施。以下是一些就医建议：
1.就医前尽量不要自行处理，如用剪刀剪、用手抠等，以免造成感染或加重病情。
2.选择正规医院的皮肤科就诊，医生会根据症状、体征及相关检查，明确诊断。
3.如果是鸡眼或胼胝，可以通过冷冻、激光、手术等方法去除。
4.如果是跖疣，需要进行抗病毒治疗，如外用药物、口服药物或注射药物等。
5.治疗期间要注意保持皮肤清洁，避免长时间行走或站立，选择舒适的鞋子。
6.遵医嘱按时用药，定期复查，如有异常及时就医。
此外，对于特殊人群，如孕妇、儿童、老年人等，在就医时需要特别注意，因为他们的身体状况可能会影响治疗方案的选择。同时，如果白色硬点持续不消失或逐渐增大，伴有出血、感染等症状，也应及时就医。