每100克水果中维生素C含量超过40毫克的水果，在常见水果中只有鲜枣、猕猴桃、山楂等少数几种，如中华猕猴桃维生素C含量为628-1170毫克/100克，大枣为243-406毫克/100克。
需要注意的是，维生素C是一种水溶性维生素，在人体内不能自行合成，必须从食物中获取。维生素C对人体的重要性不言而喻，它具有抗氧化、提高免疫力、促进铁吸收等多种功效。但是，维生素C也不是摄入得越多越好，过量摄入维生素C可能会导致腹泻、恶心、呕吐等不良反应。因此，建议大家在日常生活中保持均衡的饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，以满足人体对维生素C的需求。
对于一些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、儿童、老年人等，由于生理需求的不同，对维生素C的需求量也有所不同。因此，建议这些人群在饮食中适当增加富含维生素C的食物的摄入量，或者在医生的指导下服用维生素C补充剂。
总之，维生素C对人体健康至关重要，我们应该保持均衡的饮食，以满足人体对维生素C的需求。