岔气医学上称为急性胸肋痛，造成岔气的原因是剧烈活动之前，准备活动不够或未做准备活动。岔气多发生在右下肋部，在动作停止后可自然消失。腹部按摩、缓慢深呼吸或腹式呼吸能加速其缓解。以下是一些建议：
1.调整呼吸：岔气时，可尝试深呼吸，然后憋气，握拳由上到下捶打左右两侧胸腔，再缓缓做深长呼气。或在深吸气后，请别人握拳自上而下捶击胸背，然后做几次转体运动，这样可以促使呼吸肌放松，缓解症状。
2.拉伸肌肉：如果是在进行某个动作时岔气，可以通过拉伸相应部位的肌肉来缓解，比如岔气发生在腹部，可以通过拉伸腹部肌肉来缓解。
3.按摩：用拇指指腹按摩疼痛部位，顺时针或逆时针按揉2分钟左右，可帮助缓解疼痛。
4.药物治疗：如果疼痛较为严重，可以在医生的指导下使用一些药物来缓解疼痛，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。
需要注意的是，如果岔气的症状持续时间较长或疼痛较为剧烈，建议及时就医，以排除其他潜在的健康问题。此外，在进行剧烈运动前，应做好充分的热身准备，避免突然进行高强度运动。