哺乳期妈妈可以吃的水果有：
1.苹果：性温，含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，可预防和治疗坏血病、癞皮病，使皮肤润滑、光泽。其所含的纤维素能使大肠内的粪便变软，使其易于排出，所以又有通便作用，可缓解哺乳期妈妈的便秘症状。
2.橘子：性温，含维生素C和钙质较多，维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。哺乳期妈妈生孩子后子宫内膜有较大的创面，出血较多，如果吃些橘子，便可防止产后继续出血。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分，妈妈适当吃些橘子，能够通过乳汁把钙质提供给婴儿，这样不仅能促进婴儿牙齿、骨骼的生长，而且能防止婴儿发生佝偻病。另外，橘核、橘络有通乳作用。
3.香蕉：性凉，含蔗糖、果糖、葡萄糖等30%，膳食纤维4.9%，还含有多种微量元素和维生素。哺乳期妈妈多吃香蕉，可防止哺乳期便秘，又可促进乳汁分泌，有助于母乳喂养。
4.红枣：其维生素含量为水果之冠，每百克鲜枣的维生素C的含量为柑橘的8-17倍、香蕉的50-100倍、苹果的50倍，有“活维生素丸”之称，具有滋阴补阳、补血之功效。
5.桂圆：桂圆又叫龙眼，是营养极其丰富的一种水果。中医认为，桂圆味甘、性平、无毒，入脾经心经，为补血益脾之佳果。哺乳期妈妈适当吃些新鲜的桂圆或干桂圆肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。
哺乳期妈妈在食用水果时应注意以下几点：
1.适量食用：水果中含有一定量的糖分，过量食用可能会导致血糖升高，还可能会引起消化不良。
2.注意卫生：水果在生长过程中可能会使用农药，食用前应彻底清洗干净，以免残留的农药进入体内，影响宝宝的健康。
3.选择应季水果：应季水果口感好，营养价值高，而且价格相对较低。反季水果可能是在大棚中种植的，或者是通过长途运输而来的，营养价值相对较低。
4.避免食用寒性水果：如西瓜、梨、柚子等，这些水果性凉，过量食用可能会导致宝宝腹泻。
5.因人而异：每个哺乳期妈妈的体质不同，对水果的反应也不同。如果食用某种水果后出现不适症状，应及时停止食用。