哺乳期妈妈可以吃的水果有很多，以下是一些常见的水果及其对健康的益处：
1.苹果：苹果富含维生素C、纤维素和抗氧化剂，有助于增强免疫力，促进消化，还可以预防便秘。
2.香蕉：香蕉是一种富含钾的水果，有助于维持身体的电解质平衡，预防抽筋和疲劳。
3.橙子：橙子富含维生素C和类黄酮，有助于增强免疫力，促进铁的吸收，还可以预防感冒和贫血。
4.葡萄：葡萄富含维生素C、类黄酮和多酚，有助于抗氧化，预防心血管疾病，还可以提高免疫力。
5.草莓：草莓富含维生素C、纤维素和抗氧化剂，有助于增强免疫力，促进消化，还可以预防癌症。
6.蓝莓：蓝莓富含维生素C、类黄酮和抗氧化剂，有助于增强免疫力，预防心血管疾病，还可以改善视力。
7.梨：梨富含水分、纤维素和维生素C，有助于清热润肺，缓解咳嗽和喉咙疼痛。
8.蜜瓜：蜜瓜富含水分、维生素C和钾，有助于维持身体的水分平衡，预防脱水和疲劳。
总之，哺乳期妈妈可以吃很多水果，但要注意选择新鲜、干净、无农药残留的水果，并适量食用。同时，要注意观察宝宝的反应，如果宝宝出现过敏或不适症状，应及时停止食用。